6 Pose Badan Ini Bikin Ngantuk dalam Sekejap

6 Pose Badan Ini Bikin Ngantuk dalam Sekejap

Rasanya seluruh orang bakal setuju untuk mengaku bahwa insomnia sungguh menyiksa. Bagaimana tidak? Beberapa orang yang mengalaminya nyaris baru dapat tertidur sesudah tiba masa-masa subuh, sebenarnya di hari tersebut ia mesti pulang beraktivitas. Alhasil, mereka melulu mendapat waktu istirahat yang nggak lebih dari 3 jam. Jika urusan ini terus terjadi, tidak boleh heran bila kesehatanmu yang jadi taruhannya.

Nah, andai trik-trik menanggulangi insomnia yang pernah Judi Online Tips berikan belum juga sukses mengalahkan musuhmu yang satu ini, mungkin anda perlu mencoba teknik baru. Berikut ialah 6 pose simpel dikutip dari The Life Is Amazing, yang dapat kamu kerjakan untuk mendinginkan sistem saraf, menghilangkan stres dan rileks dalam hitungan detik. Jangan kaget bila tiba-tiba anda langsung merasa ngantuk, ya!

6 Pose Badan Ini Bikin Ngantuk dalam Sekejap
6 Pose Badan Ini Bikin Ngantuk dalam Sekejap

1. Naikkan dan luruskan kaki ke dinding kamarmu. Pose yang sama untuk menanggulangi nyeri haid nih!

 

Berbaringlah menghadap ke dinding dan letakkan bantal di bawah pinggang. Angkat kaki sampai tumit dan lutut berada pada posisi lurus dan sejajar. Letakkan lengan di samping kiri dan kanan tubuhmu dengan punggung tangan menghadap ke atas. Bertahanlah di posisi ini selama tidak cukup lebih 2 menit. Lalu dengan lembut tekuk lutut dan gerakkan ke kedua sisinya bersamaan hingga sejumlah kali. Luruskan pulang kedua kaki ke atas. Lakukan pose ini bergantian, ya!

2. Pose tengkurap dengan perut sebagai tumpuannya. Pelan-pelan saat unik lengan ke belakang, ya!

 

Letakkan bantal di bawah perut kemudian tengkuraplah, luruskan posisi lengan dan kaki. Tarik lengan dan satukan jari-jari di belakang punggung. Tarik napas dalam-dalam, tekuk punggung dan kaki ke atas, usahakanlah meraih tumit dengan tangan (jika dapat saja). Lalu perlahan turunkan dan hembuskan napas. Buka kuncian jari dan rentangkan tangan seraya pelemasan. Ulangi pose ini 5 sampai 10 kali.

3. Mirip gerakan split, pose yang satu ini lebih santai sebab sembari memeluk bantal

 

Duduklah dengan kaki terbentang lebar dan letakkan bantal di depanmu. Menunduklah perlahan sambil mendekap bantal dan luruskan punggung ke depan, tarik napas sedalam mungkin. Lalu perlahan-lahan hembuskan napas dan merentangkan lengan ke depan seraya tetap berbaring di bantal. Tetaplah di posisi ini, hirup dan buang napas 10 kali, kemudian kembali ke posisi awal.

4. Silangkan kaki kemudian satukan seraya berbaring telentang. Coba dulu deh, yakin terasa rileks setelahnya

 

Berbaringlah telentang di atas bantal yang ditaruh di bawah punggung. Silangkan dan satukan kaki sedangkan lutut menuju samping. Lengan sedang di samping kiri dan kanan dengan rileks dan terentang di sepanjang tubuh, telapak tangan menghadap ke atas. Bernapaslah dalam dan konstan. Tetap di posisi ini sekitar 3 menit sampai anda merasa rileks.

5. Turunkan lutut ke samping sementara anda berbaring. Selain buat rileks, pose ini pun membantu peregangan pinggangmu lho!

 

Berbaringlah telentang seraya menekuk lutut perlahan. Lalu miringkan tungkai ke samping kiri, pegang dengan tangan kiri, sedangkan badan menghadap ke kanan. Rasakan tarikan otot yang terjadi. Tetaplah di posisi ini sekitar 1 menit, kemudian ganti unsur samping kanan dengan pose berkebalikan dengan sebelumnya. Ulangi 2 kali untuk setiap sisi, ya!

6. Terakhir, berbaringlah dengan santai seraya menghembuskan napas panjang. Awas ketiduran!

 

Berbaringlah nyaman dengan posisi punggung di atas bantal. Jauhkan jarak kaki kiri dan kanan dan taruh lengan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke atas. Usahakan tulang belakang (punggung) dan kepala berada dalam garis lurus. Ambil 3 kali napas dalam-dalam kemudian hembuskan napas melewati hidung. Lalu ambil tarikan napas yang ke-4 laksana biasanya. Pada titik ini, anda akan merasa mengantuk dan bakal segera istirahat nyenyak.

Pose-pose yang telah Hipwee Tips sebutkan tadi ialah 6 dari sejumlah pose berfungsi lainnya yang dapat membuatmu tertidur dengan cepat. Jika anda sudah kehabisan teknik untuk menanggulangi insomnia yang menjengkelkan, baiknya anda mulai jajaki pose-pose ini nanti malam. Siapa tahu jadi ketagihan. Selamat mencoba, ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *